هوش هیجانی چیست و راهی برای تشخیص وضعیت هوش هیجانی
هوش هیجانی چیست ؟ هوش هیجانی(EQ) به توانایی درک، کنترل و ارزیابی احساسات اشاره دارد. برخی از محققان معتقد هستند که هوش هیجانی قابل یادگیری و تقویت است. در حالی که برخی دیگر ادعا دارند که این ویژگی ذاتی است. توانایی بیان و کنترل احساسات ضروری است. دنیایی را تصور کنید که در آن نمیتوانید بفهمید چه زمانی یکی از عزیزانتان احساس ناراحتی میکند یا یکی از اطرافیانتان عصبی است. روانشناسان از این توانایی به عنوان EQ یا هوش هیجانی یاد میکنند.
اجزایی تشکیل دهنده هوش هیجانی چیست ؟
محققان بر این باورند که ۴ سطح مختلف از EQ در هر شخصی وجود دارد که شامل مشاهده و فهم احساس، توانایی های استدلال در استفاده از احساسات، توانایی درک احساسات و توانایی مدیریت احساسات میباشد.
- مشاهده احساسات؛ اولین قدم برای درک بهتر احساسات، مشاهده و فهم دقیق آنها است. دریافت سیگنال های غیر کلامی مانند زبان بدن و حالات صورت در این مرحله است.
- استدلال با احساسات؛ در این مرحله از احساسات برای ارتقاء تفکر و فعالیت های شناختی استفاده میشود. احساسات به اولویت بندی آنچه که توجه ما را جلب میکند از نظر احساسی پاسخ میدهیم، است.
- درک احساسات؛ احساساتی را که ما درک میکنیم میتواند معنی های متفاوتی داشته باشند. اگر کسی احساسات عصبانیت خود را ابراز میکند، ناظر باید علت عصبانیت فرد کشف کند.
- مدیریت احساسات؛ تنظیم احساسات و پاسخگویی و واکنش مناسب در زمان مناسب و همچنین پاسخگویی به احساسات دیگران جنبه های مهم مدیریت احساسات در هوش هیجانی هستند.
EQ شما در چه وضعیتی است؟
از هوش هیجانی میتوان به طریق مختلف در زندگی روزمره استفاده کرد. برخی از آنها شامل موارد زیر است:
- داشتن همدلی با دیگران
- داشتن دایره لغات گسترده برای درک و بیان بهتر و دقیق تر احساستان
- توانایی پذیرش انتقاد
- مسئولیت پذیر بودن
- توانایی اصلاح اشتباه خود و نسنجیدن خود توسط اشتباهاتتان
- توانایی نه گفتن در مواقع لازم و ضروری
- بتوانید احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید.
- قضاوت نکردن دیگران
- دانستن دلیل انجام کارهای که در ط.ل روز انجام میدهید.
- گوش دادن به سخنان دیگران و ابراز همدلی
- حل کردن مشکلاتتان به گونه ای که برای همه مفید باشد.
نشانه های هوش هیجانی پایین
- قادر نبودن به هم حسی با دیگران.
- در حفظ روابط دوستانه با شکست مواجه میشوند.
- متوجه احساسات دیگران نیستند.
- گرفتار جر و بحث های متعدد میشوند.
- فکر میکنند دیگران زیادی حساس هستند.
- بابت اشتباهات خود، دیگران را مقصر میدانند.
- از شنیدن نقطه نظرات دیگران سر باز میزنند.
- توانایی مواجهه با موفقیت های هیجانی را ندارند.
- مستعد انفجار ناگهانی احساسات هستند.
دلیل اهمیت هوش هیجانی چیست
طبق گفته روانشناسان (EQ) به (IQ) ارجحیت دارد و در موفقیت شما در زندگی مهمتر واقع شود.
