اختلال خواب چیست؟

اختلال خواب، اختلالی است که فرد را درگیر مشکلاتی در رابطه با خواب میکند و بر توانایی منظم خوابیدن او اثر میگذارد مانند؛ بی خوابی، کم خوابی، پر خوابی، دیر به خواب رفتن یا خواب بی کیفیت.

هر فرد در طول شبانه روز باید ۷ـ ۸ ساعت خواب مفید داشته باشد تا به مغز خود استراحت دهد. زمانی که مقدار و کیفیت خواب شبانه فرد بهم میریزد و ادامه دار میشود، او درگیر اختلال خواب و عوارض آن میشود که بر روی زندگی او اثراتی میگذارد.

علائم های اختلال خواب

علائم اختلال خواب با توجه به شدت، نوع اختلال خواب و چگونگی به وجود آمدن اختلال متفاوت است.

علائم کلی اختلال خواب به شرح زیر است:

• افسردگی
• افزایش وزن
• کاهش تمرکز
• چرت زدن و خستگی در طول روز
• به سختی بخواب رفتن
• اختلال در فعالیت کاری یا شغلی
• تغییرغیر عمدی در برنامه خواب و بیداری

چگونه اختلال خواب را تشخیص دهیم

برای تشخیص اختلال خواب و نوع آن بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا با معاینه فیزیکی، اطلاعاتی در مورد علائم وسابقه پزشکی به دست آورد و با آزمایش های مختلفی بهترین روش درمانی را برای شما انتخاب کند.

انواع اختلال خواب

اختلال خواب، انواع متفاوتی دارد که بعضی از آنها به دلیل وجود یک بیماری دیگر بروز پیدا کرده اند.شایع ترین انواع اختلال خواب عبارت اند از:

• بی خوابی

یکی از شایع ترین اختلالات خواب، بی خوابی است. بی خوابی به ناتوانی در خوابیدن یا خواب ماندن گفته میشود. این اختلال میتواند بعد از سفر های هوایی، استرس، اختلالات هورمونی، اضطراب، بیماری های گوارشی یا وجود بیماری دیگر باشد.

به طور کلی اختلال بی خوابی میتواند مشکلات زیادی را برای کیفیت زندگی وسلامت فردی ایجاد کند مانند؛ افسردگی، ناتوانی در تمرکز، بدخلقی، ضعف عملکرد در محیط کاری یا تحصیلی.

این نوع از اختلال در بین نوجوانان و زنان بیشتر اتفاق می افتد و به ۳نوع؛ بی خوابی مزمن، بی خوابی متناوب و بی خوابی موقتی تقسیم میشود.

بی خوابی مزمن؛ زمانی است که به طور مداوم حداقل یک ماه اتفاق می افتد.

بی خوابی متناوب؛ زمانی که بی خوابی به صورت دوره ای اتفاق می افتد.

بی خوابی موقتی؛ بی خوابی گاهی اوقات و برای چند روز اتفاق می افتد.

• آپنه خواب

یک وضعیت جدی پزشکی به حساب می آید، باعث کاهش یا حتی متوقف شدن تنفس برای مدت کوتاه در خواب میشود.این اتفاق ده ها یا صدها بار در طول خواب اتفاق می افتد و هر توقف چند ثانیه ای طول میکشد.در این شرایط گاهی فرد با احساس خفگی ناگهان از خواب بلند میشود. انواع آپنه خواب:

آپنه انسدادی؛ شایع ترین نوع آپنه است و در زمانی اتفاق می افتد که عضلات گلو و حلق شل میشوند.

آپنه مرکزی؛ اختلالی در کنترل عضلات تنفسی

آینه پیچیده؛ ترکیبی از دو آپنه انسدادی و مرکزی است.

• پاراسومنیاها

اختلالاتی در خواب است که باعث رفتارهای غیر طبیعی در خواب میشود.

• وحشت شبانه
• راه رفتن در خواب
• کابوس های شبانه
• شب ادراری
• حرف زدن یا ناله در خواب
• دندون قروچه یا فشردن فک روی هم
• فلج خواب

• نارکولپسی

نارکولپسی، اختلالی است که خواب آلودگی بیش از حد و غیرقابل کنترل در روز را شامل میشود.

اگر فرد مواد مخدر مصرف کند ممکن است در حین صحبت کردن، رانندگی کردن یا حتی کارکردن حملات خوابی داشته باشد.

درمان اختلالات خواب

درمان اختلالات خواب بسته به نوع و علت زمینه ای آن متفاوت است؛

که میتواند شامل درمان پزشکی یا تغییرات سبک زندگی یا ترکیبی از این دو باشد.

• درمان پزشکی

درمان های پزشکی شامل موارد زیر است:

• قرص های خواب آور
• محافظ دندانی (برای دندان قروچه)
• دستگاه تنفسی (برای آپنه ی خواب)
• داروهای مربوط به مشکلات سلامتی زمینه ای
• مکمل های ملاتونین یا داروهای آلرژی

• تغییرات سبک زندگی

ایجاد تغییراتی در سبک زندگی میتواند در کیفیت خواب فرد تاثیر بسزای بگذارد؛مخصوصا زمانی که همراه درمان پزشکی انجام گیرد.