آیا شما درگیر مثبت گرایی سمی هستید؟

مثبت گرایی سمی چیست؟

تا به حال سعی کردید احساسات منفی خود را نادیده بگیرید و تظاهر به خوشحالی کنید؟

در مشکلات و اتفاق های زندگی افراد معمولا دو نوع واکنش دارند؛ برخی از آنان فقط جنبه های منفی را میبینند و کاملا نا امید میشوند و برخی دیگر جنبه های مثبت را در نظر میگیرند و مثبت گرا هستند. مثبت گرایی اتفاق خوبی است اما باید دانست زیاده روی در این احساس باعث وارد شدن آسیب های جدی به فرد میشود که به آن مثبت گرایی سمی می گویند.

شما اگر میخواهید در گیر مثبت گرایی سمی نشوید، با عواطف منفی مانند: غم، استیصال، عصبانیت، اضطراب و حسادت خود مقابله کنید و آن را انکار نکنید بلکه اول باید آن را بشناسید و بپذیرید، مثبت گرایی خود را مهار کنید و به سمت افراط نروید.

علائم تشخیص مثبت گرایی سمی

• احساسات منفی که باعث حس عذاب وجدان میشوند.
• مخفی کردن و نادیده گرفتن احساسات واقعی خود.
• سعی میکند با طرد و انکار کردن احساساتی که باعث ناراحتی شده است به زندگی معمولی خود ادامه دهند.
• از گفتن و اقرار موضوعی که آن ها را آزار میدهد فرار میکند.
• اگر فردی در مقابل آن ها احساسات غیر مثبت بروز دهد، او را شرمنده خاص و عام می کنند.
• پنهان کردن احساسات واقعی خود در پشت نقل قول ها خوب که در اجتماع مورد پسند هستند.
• رفع و حل مشکلات به جای احساس نا امیدی و ناراحتی.

چرا مثبت گرایی سمی است؟

مثبت گرایی سمی، میتواند به افرادی که در دوران سختی قرار دارند آسیب برساند. افراد نمی توانند احساسات واقعی خود را به اشتراک بگذارند و به طور کامل احساسات خود را نایده میگیرند یا ارزشی برای آن قاعل نمیشوند.

• مثبت گرایی سمی باعث ایجاد حس گناه میشود: زمانی که احساس منفی دارید و راهی برای یافتن احساس مثبت در خود پیدا نمیکنید، احساس گناه میکنید.
• مثبت گرایی سمی از احساسات مهم انسان جلوگیری میکند: احساسات منفی جزی از احساسات درونی انسان است که باید در شرایط بد بروز داده شوند اما مثبت گرایی سمی باعث میشود فرد به احساست منفی خود تخفیف دهد و سریعن آن را نادیده بگیرد.
• مثبت گرایی سمی شرم آور است: زمانی که فردی رنج میکشد باید بداند احساساتش قابل اهمیت است و میتواند آرامش را در کنار دوستان و خانواده پیدا کند اما مثبت گرایی از این عمل جلوگیری میکند و احساس گناه و شرم به فرد میدهد.
• مثبت گرایی از رشد فرد جلوگیری میکند: افراد با قرار گرفتن در موقعیت های منفی و دردناک، توانایی رشد و بینش عمیقی نسبت به شرایط بدست می آورند اما مثبت گرایی سمی مانع از رشد فرد میشود.

چگونه مانع بروز مثبت گرایی سمی در خود شویم؟

اگر احساس میکنید درگیر مثبت گرایی سمی شده اید، باید رویکرد های سالم تر و حمایت گرانه انجام دهید مانند؛

• احساسات منفی خود را مدیریت کنید، احساسات منفی گاها میتواند غیر قابل کنترل و استرس زا باشد اما اکثرا منجبر به تغییرات مفیدی در زندگی شما شود.
• نسبت به احساسات خود واقع بین باشید، زمانی که در شرایط استرس زا هستید؛ مقداری حس استرس و ترس امری طبیعی است.
• انتظاری بیش از اندازه از خود نداشته باشید، بلکه تمرکز خود را برای مراقبت از خود و گذر از موقعیت های که میتواند باعث بهبود وضعیت شما شود؛ بگذارید.
• مشکلی ایجاد نمی شود اگر هم زمان چند حس را باهم تجربه کنید، شما میتوانید از موقعیت ایجاد شده عصبانی و نگران باشید و در عین حال به آینده امیدوار باشید. احساسات شما مانند موقعیت پیچیده است.

مطالب مثبت و انگیزشی موجود در فضای اجتماعی میتواند الهام بخش باشد، اما اگر بعد از خواندن پست های مثبت احساس شرم و گناه در شما شکل گرفت ممکن است به دلیل؛ مثبت اندیشی سمی باشد. در نتیجه، خواندن پست های الهام بخش را برای خود محدود کنید. به جای تلاش برای جلو گیری از احساسات خود، آن ها را درک کنید و بدانید هر احساس شما با ارزش است و باید به آن احساسات بها بدید. سعی کنید از جملات مثبت گرایی سمی که در زیر اشاره به آن ها شده است، جلوگیری کنید؛

• فقط مثبت بمان!
• فقط احساس مثبتی کن!
• اوضاع میتوانست بدتر باشد!
• هیچ اتفاقی بی دلیل نیست!
• شکست انتخابی نیست!
• خوشحالی یک انتخاب است!