اختلال شخصیت خجالتی
اختلال شخصیت خجالتی چیست؟ معمولا زمانی که شخصی وارد یک جمع میشود دوست دارد به دو صورت با او برخورد شود؛
- از او استقبال شود، به حرف هایش گوش داده شود و مورد توجه قرار بگیرد.
- در جمع احساس معذبی میکند، مدام سعی میکنید در دید دیگران نباشید و از صحبت کردن با دیگران فراری است.
اگر شما جزو گروه دوم هستید، انسانی خجالتی شناخته میشوید.
احساس خجالت و کم رویی از جمله عواطف اجتماعی است که در رفتارهای اجتماعی برخی از افراد بروز میکند.
خجالتی بودن چیست، چه زمانی اختلال به حساب می آید؟
اختلال خجالت، رفتاری است که میتواند افراد را از زندگی عادی روزمره وا دارد. اغلب مردم خجالتی اعتماد به نفس پایینی دارند و آنقدر با موضوع خجالتی بودنشان درگیر میشوند که مرز کم رویی و خجالتی بودن را رد میکنند و به اختلالی به نام، اختلال شخصیت دوری گزین یا اجتنابی میرسند. خجالتی بودن، زمانی اختلال به حساب می آید که مانع پیشرفت فرد و ایجاد احساس نارضایتی در او شود.
البته در کشور های شرقی مقداری خجالتی بود امری پسندیده است.
دلایل ایجاد خجالتی بودن
عوامل بروز اختلال اجتنابی و خجالت به شرح زیر است؛
- نداشتن اعتماد به نفس؛
میتواند مغز را به تلاش برای حفاظت از فرد با استفاده از خجالت کشیدن وادار کند.
- کمال گرایی؛
فرد دوست دارد همه چیز را عالی انجام دهد و به مرور زمان فرد کمتر صحبت میکندو در گیر اختلال خجالت میشود.
- نداشتن مهارت اجتماعی مناسب؛
فرد خود را در برابر دیگران سرکوب میکند و ممکن است دچار اشتباه شود. زیرا هیچ موضوعی برای گفتن ندارد.
- احساس ناتوانی؛
فرد احساس بی ارزشی میکند و تمایلی به ارتباط با مردم ندارد و از ارتباط دوری میکند.
- ترس از مردم؛
گذشته و خانواده با رفتاری اشتباه،باعث مشکلاتی مانند؛ ترس از صمیمی شدن با افراد یا ترسیدن از مردم میشود.
راه کارهای مطمئن برای غلبه بر خجالت
- نیازی نیست خجالت تان را به همه توضیح بدهید، افراد نزدیک به شما کاملا از این موضوع باخبر هستند.
- زمانی که دیگران خجالت شما را به روی تان می آورند. لحن عادی خود را حفظ کنید.
- اگر زمانی که معذب میشوید نگوید که از خجالت است، بلکه بگذارید در ذهن ها بماند که شما همیشه سرخ میشوید.
- به منتقد درونی خود اجازه ندهید که شما را ترور شخصیتی کند، بلکه با قدرت، آن را تجزیه و تحلیل و خنثی کنید.
- از زدن برچسب خجالتی بودن یا هر چیز دیگر اجتناب کنید.
- لیستی از نقاط قوت خود تهیه کنید و هنگامی که احساس نا امنی کردید آن را با خودتان مرور کنید و خودتان را دوست بدارید.
- روابط خود را با دقت انتخاب کنید و زمانی را برای افراد خاص اختصاص دهید، گرم و دلگرم کننده رفتار کنید.
- از افرادی که حس بدی به شما داشتند و یا افرادی که اصلا اهمیت نمیدهند، فاصله خود را حفظ کنید.
- همیشه به خاطر بسپارید که یک لحظه بد، بدان معنا نیست که کل روز به بدی خواهد گذشت .
- گاهی شما احساس عدم تایید و یا رد شدن از طرف دیگران را دارید، حتی در زمانی که این گونه نیست، مردم احتمالا شما را بیشتر از آنچه که تصور میکنید دوست دارند.
- در زمان ترس، بهتر است سعی کنید با ترس تان مواجه شوید.
- ترس ها و نگرانی های خود را لیست کنید و به دنبال راهی برای از بین بردن آنها باشید.
چگونه میتوان درونگرایی و خجالت را از هم تفکیک کرد؟
فرد درونگرا ممکن است که خجالتی باشد؛ اما این بدان معنا نیست که هر فرد درونگرایی خجالتی است و تنها یک درصد از آنها حس خجالتی بودن را تجربه میکنند و این جزئی از ویژگی شخصیتی آنهاست. در حقیقت فرد درونگرا از موقعیت های جدید به هیچ عنوان دچار اضطراب نمیشوند و او از تنها بودن لذت میبرد و احساسات خود را بروز نمیدهد؛ اما یک فرد خجالتی از موقعیت های جدید دچار اضطراب میشود و این نوعی اختلال است که باید حتما درمان شود.
آسیب دیدگی از خجالت نباید شما را از خواسته ها و موفقیت هایتان دور کند. پس ابزارهای ساده را برای رهایی از این اختلال امتحان کنید.