مثبت اندیشی
فهرست
مثبت اندیشی
در دنیای پیچیده و پر استرس امروزی با انگیزه و مقاوم ماندن در مسیر دستیابی به خواسته‌ها کار ساده‌ای نیست. نیاز به یادگیری چگونگی ثابت قدم بودن شاید از هر زمان دیگری بیشتر حس می‌شود. قطعا یکی از عواملی که می‌تواند به تلاش‌ها و انرژی ما کارایی بیشتری داده و به ما در مسیر دستیابی به اهداف خود کمک کند، مثبت اندیشی است. معمولا ما در مسیر زندگی خود و در تصمیم‌گیری‌های مختلف انتخاب‌های محدودی برای عمل کردن داریم ولی این محدودیت در مورد نحوه نگرش خود به شرایط و تعبیر ما از اتفاقات وجود ندارد. ضمن اینکه تحقیقات متعددی نشان می‌دهد افراد مثبت اندیش معمولا در مسیر رسیدن به خواسته‌های خود موفق‌تر از سایرین عمل می‌کنند.
گرچه ساده نیست ولی ما می‌توانیم با مثبت اندیشی و داشتن نگرش سازنده نسبت به موضوعات مختلف و گاهی مشکل ساز، آنها را ساده‌تر تحمل کرده و ثابت قدم بمانیم. در این نوشتار سعی داریم 16 راه که به تجربه ثابت شده می‌تواند نگرش مثبت را در ما ایجاد، حفظ و تقویت کند با شما به اشتراک بگذاریم.
برنامه صبحگاهی منظم و انرژی بخش داشته باشید
معروف است که صبح خود را هر طور که آغاز کنید تا شب به همان شکل ادامه می‌دهید. شاید این جمله برای تمام روزها صادق نباشد ولی در بسیاری از روزها وقتی با یک برنامه صبحگاهی مثبت و انرژی بخش که برای هر کسی می‌تواند شامل موارد خاصی باشد، آغاز می‌کنیم، می‌توانیم تا شب پرانگیزه، پرتلاش و مثبت اندیش ادامه دهیم. معمولا ورزش صبحگاهی حتی به مدت کم و خوردن صبحانه کافی و مقوی به شما در این زمینه کمک می‌کند.
شاد باشید
بجای اینکه منتظر بمانید اتفاقات پیرامونی شما را شاد کند، بالعکس عمل کنید. یعنی در ابتدا سعی کنید شاد باشید و بعد خواهید دید که این حس خوب چطور بر روی اتفاقات تاثیر می‌گذارد.
لذت‌های کوچک را دریابید
یکی از مهم‌ترین رازهای شاد بودن، لذت بردن از موضوعات کوچک خوشحال کننده است که برای همه ما در طول روز رخ می‌دهد. برای مثال خوردن یک وعده غذای خوب، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، لذت بردن از یک هوای مطبوع. شاید اینها موضوعات کم اهمیتی به نظر برسند ولی اگر به درستی ارزش آنها را بدانیم به ما در داشتن زندگی شاد و مثبت اندیشی کمک می‌کنند.
لبخند را فراموش نکنید
در طول روز و در مواجهه با اتفاقات مختلف لبخند خود را حفظ کنید. مغز ما در هنگام خندیدن هورمون‌های سروتونین و دوپامین آزاد می‌کند که موجب انرژی گرفتن و شاد بودن ما در طول روز می‌شود. جالب است بدانید افسردگی به لحاظ زیستی معمولا به دلیل ترشح کم همین هورمون‌ها ایجاد می‌شود.
ورودی‌های ذهن خود را کنترل کنید.
کتاب‌هایی که مثبت نگری را ترویج می‌کنند بخوانید، به موسیقی‌های انرژی بخش گوش کنید، فیلم‌هایی که خوش‌بینی را ترویج می‌کنند، تماشا کنید و از همه مهم‌تر با افراد مثبت نگر و خوش‌بین همنشین شوید. با انجام این کارها ورودی‌های ذهن خود را به خوبی کنترل کرده و از ورود افکار و ایده‌های منفی و مخرب جلوگیری می‌کنید.
مسوولیت شرایط خود را بپذیرید
نگرش می‌تواند موجب موفقیت شما و یا بالعکس موجب جلوگیری از پیشرفت شود. پس نگرش شما نسبت به زندگی تا حد زیادی می‌تواند مسیر شما را مشخص کند. اگر شما مسوولیت رفتار و شرایط خود را بپذیرید، می‌توانید تغییرات گسترده‌ای ایجاد کنید ولی اگر خود را قربانی بدانید از دستیابی به اهداف خود باز می‌مانید. بنابراین به شما توصیه می‌کنیم موارد زیر را جزئی از نگرش خود نسبت به زندگی بدانید.
- من خالق شرایط و زندگی خود هستم.
- من مسوول زندگی خود هستم.
- من سرنوشت خودم را تعیین می‌کنم.
مدیتیشن را وارد برنامه خود کنید
حتما تا به حال مطالبی در مورد اهمیت مدیتیشن و تسلط بر ذهن خوانده‌اید. فردی که بتواند ذهن خود را کنترل کند می‌تواند کنترل زندگی خود را نیز به دست بگیرد. بنابراین به شما توصیه می‌کنیم در طول روز زمانی برای مراقبه و تمرکز قرار دهید که این موضوع در ایجاد نگرش مثبت می‌تواند به شما کمک کند.
فعال باشید
فرد منفعل به اتفاقات اجازه می‌دهد سرنوشتش را رقم بزنند ولی کسی که فعالانه با چالش‌های زندگی مواجه می‌شود خودش کنترل و مدیریت اتفاقات را به دست می‌گیرد. مسلم است زمانی که شما کنترل زندگی خود را داشته باشید، می‌توانید شادتر و مثبت نگر باشید.
طرز فکر خود را تغییر دهید
طرز فکر از مهم‌ترین موضوعاتی است که می‌تواند به زندگی شما جهت دهد. افکار مثبت طرز فکر مثبت را به همراه می‌آورند و طرز فکر مثبت هم موجب کسب موفقیت می‌شود. عکس این موضوع نیز صادق است. پس تا می‌توانید افکار خود را مدیریت کرده و به سمت مثبت اندیشی ببرید.
هدف داشته باشید
داشتن هدف به شما نقطه‌ای جهت تمرکز می‌هد. در این شرایط شما می‌توانید انرژی خود را صرفا برای دستیابی به اهداف صرف کنید و درگیر مسائل منفی و حاشیه‌ای در زندگی خود نشوید. ضمن اینکه هدف داشتن انرژی شما را نیز بیشتر می‌کند.
بر موضوعات مثبت تمرکز کنید
زندگی همه ما پر از اتفاقات تلخ و شیرین است اما این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم بر چه جنبه‌ای از زندگی خود تمرکز کنیم. با تمرکز بر امور مثبت می‌توانید طرز فکر و همچنین دستاورهای خود را مدیریت کنید.
زندگی قرار نیست آسان باشد
یکی از دلایل شاد نبودن در زندگی توقع زیاد ما است. به عبارت دیگر ما انتظار داریم زندگی آسان بوده و دستیابی به خواسته‌هایمان تلاش کمی بخواهد و چون در مواجهه با واقعیات متوجه می‌شویم اینطور نیست، معمولا نا امید می‌شویم. ولی اگر قبول داشته باشیم که زندگی قرار نیست آسان و همیشه مطابق میل ما باشد و در واقع توقع خود را کم کنیم، می‌توانیم زندگی شادتر و نگرش مثبتی داشته باشیم.
انگیزه خود را حفظ کنید
افراد با انگیزه توانایی بالاتری به منظور ایجاد طرزفکر سازنده‌تر دارند. این افراد می‌توانند با تمرکز بیشتری به سمت اهداف خود حرکت کنند. برای مثال بهتر است یک لیست از فعالیت‌هایی که انگیزه شما را افزایش می‌دهد برای استفاده در مواقعی که دچار مشکل می‌شوید داشته باشید.
شکایت خود را از زندگی کم کنید
امروزه با افراد زیادی مواجه می‌شویم که به طور مستمر از زندگی و شرایط خود شکایت می‌کنند بدون اینکه هیچ راه حل جایگزین و عملی داشته باشند. این طرز فکر نه تنها کمکی به شما نمی‌کند بلکه قطعا شرایط را بدتر می‌کند. در واقع شما با یاداوری مستمر مشکلات به ذهن خود و گاهی اوقات بزرگنمایی آنها فقط مشکلات را عمیق‌تر می‌کنید.
پس به جای شکوه و شکایت دائمی، بر راه حل و چگونگی تغییر اوضاع تمرکز کنید.
از مشاور کمک بگیرید.
یکی از راه‌های بسیار موثر در کم کردن استرس و اظطراب و جایگزین کردن مثبت نگری و پیگیری اهداف کمک گرفتن از یک مشاور متخصص در این زمینه است. فردی که با تحلیل شخصیت شما و همچنین تسلط بر فرایندهای ذهنی بتواند به شما برای ایجاد نگرش مثبت کمک کند.
