تله طرد و رها شدگی

تله های زندگی چه هستند؟

تله های زندگی یا طرحواره ها، باورهای عمیقی هستند که معمولا در دوران کودکی و بعضا در نوجوانی درباره خود، دیگران و جهان در ذهن افراد شکل می گیرد.این تله ها به گونه ای افکار، احساس و چگونگی رفتار فرد را شکل می دهند و میتوانند به طور بسیار فراگیر تمام جنبه‌های زندگی را تحت تأثیر قرار دهند و به طور کلی ۱۸ نوع طرحواره وجود دارد که یکی از مهم ترین آنها تله رها شدگی است.

تله طرد و رها شدگی چیست؟

تله رها شدگی حالت درونی احساسی است که افراد طی آن احساس ترک‌شدن، خواستنی نبودن ،ناامنی یا طردشدگی می‌کنند و از جمله مسائلی است که افراد به شدت درگیر آن میشوند و زندگی آنها تحت تاثیر قرار میگیرد.کسانی که درگیر این تله هستند در زندگی عاطفی،شٰلی و حتی در بسیاری از روابط روزانه خود دچار مشکل میشوند.این در حالی است که بسیاری از مردم حتی از وجود آن آگاه نیستند.

علت به وجود آمدن تله رها شدگی چیست؟

تله رها شدگی در کودکی دو منشاء اصلی دارد.در نتیجه دو نوع رها شدگی داریم:

• رها شدگی وابسته اگر والدین و محیط زندگی به گونه ای حمایتگرانه بوده که فرد بدون هیچ تلاش ،سختی و چالشی همه چیز برایش فراهم بوده ،رها شدگی وابسته را تجربه خواهد کرد.زیرا این نوع افراد غالبا درگیر تله وابستگی نیز میشوند.(یعنی برای انجام هر کاری در زندگیشان نیازمند شخص دیگری هستند)
• رها شدگی بی ثبات اگر در محیط زندگی افراد هیچ گونه ثبات هیجانی و امنیت نباشد،رها شدگی بی ثبات را تجربه خواهند کرد.این افراد از پس کارهای خود بر میآیند و بسیار مستقل هستند، اما آنها بیشتر از لحاظ عاطفی وابسته هستند و با هرگونه احساس رهاشدگی، به شدت درگیر میشوند.

آیا شما یا شریک عاطفیتان درگیر تله رها شدگی هستید؟

کسی که درگیر تله رهاشدگی است، همواره انتظار میکشد عزیزانش او را رها کنند و بروند. او همیشه نگران است که مبادا شریک عاطفی او قید همه چیز را زده و او را به حال خود رها کند. به عقیده او روابط نزدیک دیر یا زود پایان خواهد یافت.

به عبارتی این افراد نمی‌توانند روابط صمیمانه و در عین حال متعهدانه‌ای با شریک خود داشته باشن زیرا از طرد شدن می‌ترسند؛ و شما در یک رابطه بلاتکلیف قرار میگیرید که از یک طرف دائما فرد مقابل به شما ابراز علاقه می‌کند وحس حسادت مفرط از خود بروز میدهند؛ از طرف دیگر نمی‌تواند برای یک رابطه پایدار پا پیش بگذارد و به رابطه عنوان خاصی بدهد.

واکنش فردی که متوجه مشکل خود میشود چیست؟

این گونه افراد معمولا ۳ روش برای کنار آمدن با مشکل خود را پیش میگیرند:

• تسلیم فرد خود را تسلیم شرایط کرد و تلاشی برای خلاصی از تله نمیکند.
• انکار فرد تله که در آن گیر افتاده را انکار میکند،به عبارتی از مشکل خود را نادیده میگیرد.
• حمله شخص سعی میکند بی افراط خود را بی نیاز و مقتدر نشان دهد و رفتار عکس تله طرد شدگی از خود نشان دهد.

روش های درمان تله رها شدگی

شناخت و درمان طرحواره‌های ناسازگار کار بسیار سختی است و نیاز به تبحر، تجربه، دانش و مهارت زیادی دارد. بنابراین بهترین کار این است که برای درمان به سراغ یک روانشناس متخصص بروید.روانشناس با ایجاد فضایی امن و پذیرش بی شرط مراجع به او کمک می‌کنند تا بتواند آرامش روانی خود را در جلسات حفظ کند و به آرامی با ترس‌های خود مواجه شود. توجه به این نکته بسیار اهمیت دارد که طرحواره‌ها در طول سال‌ها شکل گرفته‌اند درنتیجه نمی‌توانید انتظار داشته باشید که در یک جلسه یا ملاقاتی کوتاه با روانشناس بهبود یابند.

برای رسیدن به بهبود درمانگرها از تکنیک های زیر استفاده میکنند:

• تصویر سازی نیم‌کرۀ راست مغز نیم‌کرۀ غالب در دوران کودکی اولیه هست وجایگاه احساسات و هیجانات است، تصویرسازی هدایت شده غالباً در اوایل طرحواره درمانی به کار برده می‌شود تا درک واضح‌تر و عمیق‌تری از شیوه‌ها و طرحواره‌ها به دست بیاید.
• فلش کارت فلش کارت‌ها جملاتی خطاب به بیمار هستند؛ شبیه جملاتی اند که والدین بیمار در دوران خردسالی در سن رشد به او می‌گفتند و بیمار اکنون معتقد است که آنها در سبک کودکی آسیب‌پذیر خود تجربه کرده اند.
• تکنیک صندلی از بیمار خواسته می‌شود همان‌طور که گفتگویی را بین بخش‌های مختلف خود، از قبیل جنبۀ طرحواره و جنبۀ سالم انجام می‌دهد، بین دو صندلی جابجا شود.
• خاطره نویسی برای انجام تکنیک خاطره نویسی در طرحواره درمانی، فرمی در اختیار بیمار گذاشته می‌شود که باید آن را بین جلسات پر کند، این فرم بیمار را راهنمایی می‌کند که چگونه تجاربش را هنگام برانگیخته شدن طرحواره‌ها یا شیوه‌ها، براساس آموخته‌هایش در جلسات مشاوره سازماندهی کند.